這本《人生就是選擇的總和》是職業訓練師莎拉・藍恩（ Sarah Lane)所著，是一本關於在困難中，我們是否有所選擇，做出改變與行動的指南，書本會告訴你很多影響我們選擇的因素。我會將我在這本書中最有感的幾個點提出來分享，因為其實書本有很多做法，也有很多故事，但人總是對故事比較有興趣，我會分享幾個我有印象的事情。
一、三種不同的面對挫折方式
半吊子：我學了排球，過一陣子突然覺得好難喔！可能我沒有這種天賦，於是乎我換學足球，過了一陣子，又覺得好難，大概我沒有這種能力，然後我又換學習籃球......無止境地這樣下去，我相信最後是什麼結果，大家可能有感。
鬥士：我學了排球，過了一陣子突然覺得好難！好像有點挫折了！我應該要更多加練習！我相信我可以的！可是好辛苦...但我應該堅持下去！但每次流汗都好不舒服...不過我相信這樣會有好的結果的！於是乎我繼續努力！我突破了！再一次我又遇到貧頸...但我覺得應該繼續堅持。
大師：我學了排球，過一陣子突然覺得好難！我終於遇到這個瓶頸了，我等待這一刻多久了，我繼續練習，我專注在練習上，所有的撞牆期我平淡看待，就是做就好了！突破了！我還是一直不斷練習，又碰到撞牆期了，又來了！幫助我突破過去的時期又來了！太棒了！
相信以上三種面對挫折的方式，高下立判，半吊子容易半途而廢，不只半途而廢還一事無成。鬥士則是有點用緊張的方式硬撐著，逼著自己突破過去，我相信大部分的人用這種態度面對挫折的時候，都是處在一種壓力的狀態下進步的，結果來說是好的，可是過程可能不太舒適。大師的狀態則是一種更健康的方式、平常心面對所有事的態度，他不會覺得停滯期有什麼不好，不斷專注去做，因此他不會對一件看似不好的挫折產生不舒服的情緒，持續專注地做，並且欣喜地完成目標。
二、環境的影響很大
作者提到他曾經去某一間公司做教育訓練，發現該公司的狀況員工很常遲到、也都常常加班，但是效率並沒有比較好，當他走到會議室實圖討論狀況，他發現會議室沒有實體的時鐘，他不動聲色走到每一樓層的會議室，每個地方通通都沒有時鐘，於是乎他跟主管說，請他們公司在員工下班後，在每一間會議室都裝上時鐘，並且不要告訴其他人，因為這樣會讓員工感覺到明顯的改變，過了一陣子以後，作者再回到這間公司觀察，發現每位員工彼此之間都多了和諧感、互相尊重，並且不再遲到，也更有效率了！這就是環境的選擇，讓環境有點小小的改變，就有正面的影響。
三、對於『聽』的習慣不一樣
有次作者和她的丈夫一起去聽一個講座，她的習慣是聽的同時要看演講者，可是她丈夫卻邊滑手機，看起來就沒有在聽。後來到了發問環節，她丈夫卻問了一個有深度的問題，而且這個問題要是沒有認真聽，是不可能問這個問題的，且與演講內容相關。作者發現這是環境所導致的，她可能過去的環境是：父母說話時，要求要看著對方。但是她丈夫可能以前並沒有被要求，也因此她丈夫的習慣以及思考很可能可以很跳。
我想到一件事，就是我們中文字的造字，已經把『聽』的哲學融入進去了，也就是說如果我們真的有注意到這件事的話，我們東方人跟作者的習慣很可能是一致的，『耳朵為王，十目一心』就是我們對於『聽』的定義，不僅僅是用到耳朵，眼神以及心都要向著那個說話的人、東西，這就是『聽』。而我也是這種習慣，但是我發現在我學習音樂的過程中，我不總是這樣的習慣，很可能是看著別的地方聽音樂，甚至我的老師更是這樣，他會直接閉上眼睛，完全靠聽覺來聽音樂，看似睡著，可是實際上細細品音樂。面對音樂跟對話時，我可能會切換『聽』的習慣。
四、語言的力量決定行動力
從『我試試』改成『我會去做』。作者提及語言的力量有多厲害：如果我對孩子說：「不要碰玻璃！」通常過沒多久就會聽到玻璃打碎的聲音，因為心理上孩子必須知道碰了會怎樣，才會知道不要碰的原因是什麼！所以說改成：「兩手拿好盤子。」那麼孩子會專注在兩隻手要拿好它這個任務上。同理當你用我試試這個概念來做一件事，很可能代表你接受失敗，如果說改成我正在做的概念，那麼你就會專心做好這件事。
人生就是選擇的總和
電子書：https://tinyurl.com/2ansxmk5
實體書：https://tinyurl.com/2a5qvpzp
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